Puerro

TemporadaDe agosto a marzo

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puerro

El puerro es una hortaliza de la familia de las aliáceas, con un sabor suave y ligeramente dulce, similar a la cebolla pero más suave. Se utiliza en numerosas preparaciones culinarias, tanto crudas como cocinadas.

El puerro (Allium ampeloprasum var. porrum) es una variedad cultivada de la misma especie que la cebolla. Su parte comestible es un falso tallo blanco alargado, formado por varias capas superpuestas de hojas. Es apreciado por su sabor delicado y su versatilidad en la cocina.

¿Cómo consumir el puerro?

  • Crudo: En ensaladas, picadito o en rodajas finas.
  • Cocinado: Salteado, gratinado, en sopas, cremas, tortillas o guisos.
  • En purés: Como base para salsas o sopas.

Consejos para comprar y almacenar:

  • Compra: Elige puerros con hojas verdes brillantes y tallos blancos firmes. Evita los que estén amarillentos o con las puntas secas.
  • Almacenamiento: Guarda en el refrigerador, envuelto en un paño húmedo, hasta por una semana.

Recetas:

  • Sopa de puerro y patata: Un clásico reconfortante y fácil de preparar.
  • Quiche de puerro y queso: Una opción deliciosa para cualquier ocasión.
  • Puerros gratinados con bechamel: Un acompañamiento perfecto para carnes o pescados.

Información Nutricional del Puerro:

Tamaño de la Porción 100 g

  • Energía: 61 kcal | 255 kj
  • Grasa: 0,3g
    • Grasa Saturada: 0,04g
    • Grasa Monoinsaturada: 0,004g
    • Grasa Poliinsaturada: 0,166g
  • Carbohidratos: 14,15g
    • Azúcar: 3,9g
  • Fibra: 1,8g
  • Proteína: 1,5g
  • Potasio: 180mg

*Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

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